回復走

今日は東京出張。

帰ってからブログを書こうとバソコンを立ち上げたら、まさかのバッテリー切れ！ACアダプターは会社に置きっ放し。仕方なくスマホで更新中の管理人でございます。

昨日はELITE社製ローラー台専用アプリ（通称鬼教官）にしごいてもらおうと思いましたが、脚が本調子ではなかったので、トレーニングは諦めて、初めて「回復走」ってのをやってみました。

パワートレーニングバイブルによりますと、回復走はＦＴＰの５５%以下で走る事と書いてありましたので、それに従って最適な出力値を求めました所、私の場合１３５Ｗでありました。

サイコンに表示されるＷ数を確認しながら、軽いギアでクルクルと回し続けます。非常に軽いギアで回しますので、脚も心肺も全く辛くないのですが、意外にもバランスを取るのが非常に難しい！！

鬼教官のスパルタトレーニングはフィジカルに重きが置かれていますが、体が疲れている時や今回の様に脚が不調な時には、回復を図りながらペダリングやバランスと言ったスキル向上を目的としたトレーニングも良いものだと思った次第。

今日は回復走のお陰か脚も軽くなり、先程鬼教官のトレーニングを行いました。

脚の調子がよかったので、さらにローラー練おかわり！

本日は合計４０kmほどローラーで走りました(^_^;)